اعتیاد به توییتر خود را به بیت کوین ترک کنید – مجله بیت کوین
این یک سرمقاله نظری توسط مارک مارایا، نویسنده توسعه حرفه ای و محقق بیت کوین است.
من از سال 2020 در حال مطالعه بیت کوین هستم و متوجه شده ام که یک جامعه قوی و پر جنب و جوش در توییتر وجود دارد. در واقع، «بیت کوین توییتر» عملاً «کشور» خودش است که به صورت آنلاین وجود دارد.
من از سال 2009 یک حساب توییتر دارم، اما هرگز از آن برای توییت استفاده نمی کنم. دلایل متعددی برای این وجود دارد (شاید موضوع مقاله دیگری باشد) اما، کافی است بگویم، من هرگز استفاده خوبی از زمان خود ندیدم. مانند بسیاری از Boomers، من رسانه های اجتماعی را به عنوان یک تخلیه زمان و بهره وری بزرگ می بینم. من همچنین آن را شاید بدترین اعتیاد عصر ما می دانم.
در یکی از قسمت‌های پادکست اخیر «TFTC»، مجری مارتی بنت و مهمان رایان برسلو، مدیر عامل BOLT، به موضوع اعتیاد ما به فناوری و به‌ویژه توییتر پرداختند.
هر دو اعتراف کردند که به توئیتر اعتیاد دارند. از مکالمه به نظر می رسید که در حالی که بنت به اعتیاد خود اعتراف کرده بود، برای ترک اعتیاد خود کار زیادی انجام نداده بود، در حالی که برسلو چنین کرده بود. در واقع، برسلو توضیح داد: “سخت ترین چالش شخصی او مدیریت زمان خود در توییتر است.” برسلو به طور تصادفی و اغلب هر روز آن را بررسی می‌کرد، که برای او ضربه دوپامینی را به همراه داشت که همه ما را درگیر این فناوری نگه می‌داشت.
چند نفر می توانند همین را بگویند؟ احتمالا بسیاری از شما که این را می خوانید.
بدون گلوله نقره ای
از آنجایی که من در توییتر نیستم، احساس طرد شدن برایم آسان است. ممکن است ایده های خوبی برای مشارکت داشته باشم، اما شنیده نمی شوند، مگر اینکه در توییتر فعال تر شوم. رویکرد سازش من پیوستن به تلگرام بوده است که برای من راه میانه مناسبی بوده است.
اما، همانطور که برسلو اشاره کرد، هیچ رویکرد گلوله نقره ای وجود ندارد. روز به روز چگونه اعتیاد خود را مدیریت می کنید؟ به نظر می رسد که تعداد کمی از ما می توانیم در برابر جذابیت چیزی که «همیشه در دسترس است، یک دکمه دورتر» مقاومت کنیم. برسلو این قانون را برای پست‌های خود به کار گرفت: او یک بار فید توییتر خود را بررسی می‌کند تا ببیند یک پست چگونه است. گفتنش آسان و انجامش سخت است.
من در مورد این اعتیاد رو به رشد به دستگاه هایمان قبل از عصر گوشی های هوشمند و قبل از بیت کوین نوشته ام. در واقع، من در مورد آن با ظهور PDA ها (که مخفف دستیار دیجیتال شخصی است) نوشتم، به ویژه بلک بری ها، که – در دوران اوج خود – گاهی اوقات “کرک بری” نامیده می شدند. من حتی فصلی را در کتاب دومم نوشتم که از قضا عنوان آن “PDA خود را خاموش کنید!”
من در آن زمان به شوخی گفتم که اکثر مردم نمی‌دانستند که یک کلید روشن/خاموش در دستگاه‌هایشان وجود دارد. و برای کسانی از شما که خیلی جوان هستید و نمی‌توانید آن را به خاطر بسپارید، بلک بری در عصر ایمیل بسیار اعتیاد آور بود قبل از شبکه های اجتماعی یا ارسال پیامک
خوب، همانطور که هر کسی که امروز این مقاله را می‌خواند می‌تواند تأیید کند، مشکل فقط با توییتر و دیگر پلت‌فرم‌های رسانه‌های اجتماعی بدتر شده است، اما حداقل 10 یا شاید حتی 100 برابر بدتر شده است.
لگد زدن به اعتیاد
قبل از اینکه آزمایش‌های خاصی را که ممکن است در سال جدید برای افزایش آگاهی خود از این اعتیاد انجام دهید به اشتراک بگذارم، اجازه دهید این سؤالات را از شما بپرسم:
- آیا قبول دارید که اعتیاد به توییتر دارید؟
- آیا مانع یا مزاحمتی در روابط شما با همکار، عضو خانواده یا دوست ایجاد کرده است؟
- آیا تا به حال سعی کرده اید یک روز بدون آن بمانید؟
- آیا اولین چیزی که از خواب بیدار می شوید، توییتر (یا یک برنامه رسانه اجتماعی دیگر) را بررسی می کنید؟
- آیا گوشی خود را در اتاق خواب خود نگه می دارید؟
- آیا گوشی خود را روی پاتختی خود نگه می دارید؟
- آیا بعد از اینکه چیزی را پست می کنید، آن را به اجبار بررسی می کنید؟
این یک شرط مطمئن است که اگر یکی از اعضای خانواده یا دوستی از شما خواسته است که وقتی با آنها هستید خواندن فید توییتر خود را متوقف کنید، احتمالاً به این فناوری معتاد شده اید یا از آن سوء استفاده می کنید. در واقع، شرط می بندم که ترک اعتیاد خود به شبکه های اجتماعی برای برخی از ما سخت تر از ترک اعتیاد به برخی غذاها مانند شکر است. در واقع، می‌توانم بگویم اعتیاد ما به دستگاه‌ها به همان اندازه که اعتیاد ما به شکر برای سلامتی ما مضر است.
آنچه در زیر می آید چندین “آزمایش” عملی (از ساده ترین تا چالش برانگیزترین) است که می توانید آنها را اجرا کنید. امروز که در سال 2023 ارزش امتحان کردن را دارد:
- اعلان‌های توییتر را به مدت یک هفته خاموش کنید
- اعلان‌های توییتر را به مدت یک هفته خاموش کنید و داده‌های استفاده هفته گذشته خود را بررسی کنید. برای تعداد دقیقه‌هایی که هر هفته در پلتفرم می‌گذرانید، معیاری تعیین کنید. هر هفته در همان روز بر این موضوع نظارت کنید.
- تعداد دفعات مشخصی را در روز تعیین کنید که برنامه را در دستگاه خود بررسی کنید. یا برای زمانی که آن را بررسی می کنید، یک بلوک زمانی تعیین کنید.
- دستگاه خود را به مدت یک ساعت در روز خاموش کنید. (این در واقع یک راه واقعا خوب برای ارزیابی اینکه چقدر اجباری آن را بررسی می کنید است.)
- دستگاه خود را برای یک روز کامل خاموش کنید. تعداد دفعاتی را که برای بررسی آن می روید و/یا دوباره روشن می کنید، پیگیری کنید.
- هنگام مدیتیشن یا خواندن ادبیات معنوی دستگاه خود را خاموش کنید. تعداد دفعاتی را که برای بررسی آن می روید و/یا دوباره روشن می کنید، پیگیری کنید.
- هنگام غذا خوردن دستگاه خود را خاموش کنید. تعداد دفعاتی را که برای بررسی آن می روید و/یا دوباره روشن می کنید، پیگیری کنید.
- هنگام نوشتن مقاله، دستگاه خود را خاموش کنید. تعداد دفعاتی را که برای بررسی آن می روید و/یا دوباره روشن می کنید، پیگیری کنید.
- در صورت امکان هنگام کار دستگاه خود را خاموش کنید.
- دستگاه خود را برای یک آخر هفته کامل خاموش کنید.
- توییتر را برای یک روز از گوشی خود حذف کنید.
- توییتر را به مدت یک هفته از گوشی خود حذف کنید.
برخی از این آزمایش‌ها ممکن است به دلیل موقعیت‌های زندگی کاملاً غیرقابل اجرا باشند، اما هدف کلی آنها ارزیابی میزان اعتیاد شما به دستگاه است. هدف از تمرین این است که شما کنترل بیشتری بر روی توییتر یا برنامه رسانه اجتماعی که شما را در چنگال خود دارد به دست آورید. در حالت ایده آل، اگر زمان کمتری را در توییتر صرف کنید و زمان بیشتری را به دوستان و خانواده خود اختصاص دهید، کیفیت زندگی و بهره وری شما را بهبود می بخشد. به یاد داشته باشید: ما می خواهیم که فناوری به ما خدمت کند و ما را به برنامه یا فناوری معتاد نکند.
ایجاد یک یا چند مورد از موارد فوق را به عنوان یک تصمیم احتمالی سال جدید 2023 در نظر بگیرید. بهترین آرزوها برای سال 2023 عالی!
این یک پست مهمان توسط مارک ماریا است. نظرات بیان شده کاملاً متعلق به خود آنها است و لزوماً نظرات BTC Inc یا مجله Bitcoin را منعکس نمی کند.